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电脑族的护眼之路

作者:管理员 |  发布时间:2012-11-29 |  点击数:2642

电脑族的护眼之路

现代都市人的工作大多都用电脑来工作,每天要使用7-8小时甚至更长,很多人担心这样的工作状态会影响手术效果,而逃避或是放弃了近视手术治疗。其实即使你不接受近视手术,你的近视度数也会因为不良用眼而不断加深。

无论你是否接受近视手术,要想保持好现有视力、或者近视度数的稳定,一定要养成弹性用眼习惯,如用一小时时间电脑,就放松眼睛十分钟看远处绿色植物或闭目休息十分钟,再回到电脑前工作,如此循环,这样才能缓解使用一个小时电脑所带来的视疲劳,看似简单的调整,其实很多人做不到。

看电脑期间注意多眨眼,促进泪液分泌,保持眼睛湿润。多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。此外,多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

 

 

电脑上班族怎么有效预防近视呢?随着科技的发展,越来越多的职业与电脑相关,近视眼是近几年比较常见的眼部疾病,如今越来越多的人也患上了近视眼,尤其以电脑族人士居多,是由于电脑上班族没有重视眼睛的保护所导致,那么电脑上班族如何预防近视呢?柳州市红十字会眼科医院近视治疗专科王冬梅主任给大家指出一些工作上应对用眼的妙招:

 

  1、电脑摆放高度要注意

  电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症。另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。

  2、座椅高度要控制

  座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环。而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。

  3、与电脑保持一点的距离

  操作电脑的最佳距离应保持在50厘米-60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深。而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

  4、面对屏幕正坐

勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。

5、对电脑屏幕的设置

对电脑作如下设置:桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)、颜色1L)选择(其它)将色调改为:85。饱合度:123。亮度:205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定。这个色调是眼科专家配置,长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。

  

最后眼科专家王主任介绍说,上班族由于长期的与电脑接触,以上的事项一定要加以注意,更要注意爱护眼睛和科学地使用眼睛。电脑族群的护眼之路漫漫兮,唯有坚持才能预防近视发生。